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Upa Yoga

Upa-Yoga ist ein einfaches, aber kraftvolles Übungssystem, das die Gelenke, Muskeln und das Energiesystem aktiviert. „Upa-Yoga“ bedeutet im Wesentlichen „Sub“ oder „Vor-Yoga“. Aufgrund seiner vielen unmittelbaren und offensichtlichen Vorteile wird das Wort „Upa Yoga“ in indischen Sprachen häufig verwendet, um „Nützlichkeit“ zu bezeichnen.

Auf der Grundlage eines ausgefeilten Verständnisses der Mechanik des Körpers löst Upa-Yoga Trägheit im Energiesystem und bringt dem gesamten System Leichtigkeit. Es lindert körperliche Anspannung und Müdigkeit.

Upa-Yoga verjüngt den Körper nach einer Phase der Inaktivität und hebt die Auswirkungen von Jetlag und langen Reisen auf. Es ist besonders empfehlenswert für Menschen, die sich von Verletzungen oder Operationen erholen. Durch regelmäßiges Üben von Upa-Yoga kann man allmählich Kraft und Ausdauer wiederherstellen und einen nachhaltigen Weg zu verbesserter Fitness und Widerstandskraft schaffen.

Intensität: niedrig

Hauptvorteile:

• Lindert körperlichen Stress und Müdigkeit

• Stärkt die Gelenke und Muskeln

• Verjüngt den Körper nach Phasen der Inaktivität

• Negiert die Auswirkungen von Jetlag und langen Reisen

Private one-on-one sessions are available upon request.

Surya Kriya

Surya Kriya ist eine kraftvolle yogische Praxis von großer Tradition, konzipiert als ganzheitlicher Prozess für Gesundheit, Wohlbefinden und vollständige innere Ausgeglichenheit. „Surya“ bedeutet „Sonne“ und „Kriya“ „innerer Energieprozess“. Surya Kriya aktiviert das Solarplexus-Zentrum und steigert die Samat-Prana, die „solare Wärme“ im System. Gleichzeitig werden die linken und rechten Energiekanäle ausgeglichen, was zu stabiler Körperhaltung und geistiger Stille führt. Viele erleben Surya Kriya als eine dynamische Form der Meditation. Für Menschen, die noch Schwierigkeiten haben, in Stille zu sitzen, ist sie ein perfekter Übergang zur Sitzmeditation.

Früher nur ausgewählten Yogis zugänglich, wird Surya Kriya heute von Sadhguru als umfassende spirituelle Praxis angeboten, die sich besonders gut für den hektischen Alltag eignet.

Intensität: mittel

Hauptvorteile:

• Entwickelt geistige Klarheit und Konzentration

• Lindert chronische Rücken- und Nackenschmerzen

• Strafft den Körper

• Bringt alle wichtigen Organsysteme wieder in Schwung, einschließlich Ausgleich des Hormonspiegels

• Schafft Abhilfe bei einer schwachen Körper-Konstitution

• Normalisiert das Körpergewicht

• Bereitet den Körper auf tiefere Meditationszustände vor und unterstützt das Erleben von innerer Ruhe und Freude

Private one-on-one sessions are available upon request.

Angamardana

Intensität: intensiv

Eine Reihe von 31 dynamischen Übungen, verwurzelt im Yoga, zur Belebung des Körpers und zur Erreichung höchster körperlicher Fitness. Angamardana bedeutet, die Gliedmaßen, Organe und andere Körperteile vollständig zu beherrschen.

Diese Praxis revitalisiert den Körper auf allen Ebenen, einschließlich Muskeln, Blutkreislauf, Skelettstruktur, Nervensystem und dem grundlegenden Energiesystem. Sie stärkt die Wirbelsäule, baut körperliche Kraft, Fitness und Ausdauer auf und kann den Körper verjüngen.

Von Sadhguru konzipiert, benötigt Isha Angamardana keine Fitnessgeräte. Es werden nur Körper- und Bodenübungen durchgeführt, die überall geübt werden können, sogar auf Reisen.

Angamardana vermittelt ein Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit im Körper und bereitet ihn auf Hatha Yoga vor. Sie unterstützt außerdem beim Abnehmen.

Hauptvorteile:

• Stärkt Wirbelsäule, Skelett- und Muskelsystem

• Baut körperliche Stärke, Fitness und Ausdauer auf

• Revitalisiert den Körper auf allen Ebenen, einschließlich Muskeln, Blutkreislauf, Skelett- und Nervensystem

• Vermittelt ein Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit im Körper

• Bereitet den Körper auf Hatha Yoga vor

• Unterstützt beim Abnehmen

Private one-on-one sessions are available upon request.

Yogasanas

Intensität: mittel

Das Wort Asana bedeutet wörtlich „Haltung“. Von den unzähligen Haltungen, die ein Körper einnehmen kann, wurden 84 als Yogasanas identifiziert, durch die Körper und Geist in eine Möglichkeit für höchstes Wohlbefinden transformiert werden können. Yogasanas sind keine körperlichen Übungen, sondern sehr subtile Prozesse, um die eigene Energie in eine bestimmte Richtung zu lenken.

Hatha Yoga beruht auf einem tiefen Verständnis der Mechanik des Körpers und nutzt yogische Haltungen, oder Yogasanas, um das System zu befähigen, höhere Energieniveaus aufrechtzuerhalten. Durch die Praxis dieser tiefgreifenden Wissenschaft kann sich die Art und Weise verändern und verfeinern, wie man denkt, fühlt und das Leben erlebt.

Das Isha Hatha Yoga-Programm bietet ein umfassendes Set an Yogasanas, für die keine besondere körperliche Beweglichkeit oder Vorerfahrung im Yoga erforderlich ist. Dadurch werden körperliche und mentale Ungleichgewichte auf natürliche Weise ausgeglichen. Regelmäßige Hatha-Yoga-Praxis verbessert nicht nur Gesundheit und Wohlbefinden, sondern vertieft auch die Erfahrung von Kriyas und Meditation.

Bei Isha wird Hatha Yoga nicht als körperliche Übung vermittelt, sondern in seiner vollen Tiefe und Dimension, sodass eine Person sich auf grundlegende Weise in ihr volles Potenzial entfalten kann. Yogasanas bieten dabei eine Möglichkeit, das innere System auszurichten und an die kosmische Geometrie anzupassen, um so im Einklang mit der Existenz zu kommen und auf natürliche Weise eine Chemie aus Gesundheit, Freude, Glückseligkeit und vor allem Ausgeglichenheit zu erreichen.

Hauptvorteile:

• Lindern chronische gesundheitliche Beschwerden

• Entwickeln Körper und Geist hin zu einer höheren Möglichkeit

• Stabilisieren Körper, Geist und Energiesystem

• Verlangsamen den Alterungsprozess

Private one-on-one sessions are available upon request.

Surya Shakti

Intensität: mittel

Surya Shakti ist eine dynamische Form des Sonnengrußes – eine alte yogische Praxis mit einer kraftvollen Abfolge von 18 Körperhaltungen.

„Surya“ bedeutet „Sonne“ und „Shakti“ bedeutet „Energie“. Wenn wir von Surya sprechen, meinen wir die Sonne als grundlegende Energiequelle des Planeten. Alles Leben auf der Erde, einschließlich des menschlichen Systems, ist solar angetrieben. Surya Shakti ist eine Möglichkeit, diese Energie zu nutzen.

Surya Shakti baut den physischen Körper auf und macht Sehnen und Bänder stark. In der yogischen Wissenschaft wird den Sehnen besondere Bedeutung beigemessen, da sie das Skelettsystem und den gesamten Körper zusammenhalten. Bei körperlich ausgerichteten yogischen Praktiken liegt der Fokus nicht darauf, Muskeln aufzupumpen, sondern diese Strukturen zu stärken. Die Stärkung der Sehnen ist langfristig wirksam und trägt dazu bei, den Körper gesund zu erhalten. Surya Shakti unterstützt diesen Prozess in hohem Maße.

Hauptvorteile:

• Fördert körperliche Fitness und allgemeines Wohlbefinden

• Stärkt die Sehnen und Bänder des Körpers

• Steigert die geistige Wachsamkeit und Konzentration

• Schafft eine Grundlage, um in höhere Energieniveaus vorzudringen

• Erhöht körperliche Stärke und Ausdauer

• Richtet das Muskel-Skelett-System neu aus

• Steigert die Energie

Private one-on-one sessions are available upon request.

Bhuta Shuddhi

Die Grundlage der Schöpfung, einschließlich des physischen Körpers, bilden die fünf Elemente: Erde, Wasser, Wind, Feuer und Raum. Das Wohlbefinden von Körper und Geist kann hergestellt werden, indem diese fünf Elemente im menschlichen System gereinigt werden.

Es gibt ein gesamtes Yoga-System namens Bhuta Shuddhi, was „Reinigung der Elemente“ bedeutet. Die Bhuta Shuddhi-Prozesse, die bei Isha angeboten werden, bieten jedem die einzigartige Möglichkeit, von dieser esoterischen yogischen Wissenschaft zu profitieren, die ansonsten intensive Sadhana (spirituelle Praktiken) erfordert.

Dieser Prozess formt den Körper auch zu einem Sprungbrett auf dem Weg zum ultimativen Wohlbefinden. Bhuta Shuddhi geht den Wurzeln von Ungleichgewichten im Körper nach, die zu Krankheiten führen. Diese einfache Praxis, die täglich durchgeführt werden kann, reorganisiert das System auf der Elementebene.

Hauptvorteile

• ​Hält das System in Harmonie und Gleichgewicht

• Bereitet das System auf den Umgang mit starken Energiezuständen vor

• Verbessert die Fähigkeiten des physischen Körpers, des Geistes und des Energiesystems

• Schafft die Grundlage zur vollständigen Beherrschung des menschlichen Systems

Private one-on-one sessions are available upon request.

Jala Neti

Da der Atem ein zentraler Bestandteil der Yogapraxis ist, hatte eine freie und ungehinderte Atmung für Yogis stets höchste Bedeutung. Aus diesem Grund ist Jala Neti seit Jahrhunderten Teil der traditionellen täglichen Praxis im Yoga. Gleichzeitig wird die Methode auch außerhalb der Yogatradition angewendet, da viele Menschen ihre zahlreichen positiven Effekte auf die Atemwege und das allgemeine Wohlbefinden schätzen.

Hauptvorteile

• ​Hilft bei Erkrankungen der Augen, der Nase und des Rachens

• Entfernt überschüssigen Schleim und Schadstoffe aus den

• Nasengängen und Nebenhöhlen

• Hilft bei Schlaflosigkeit und Müdigkeit, verbessert die Schlafqualität

• Beugt Erkrankungen der Atemwege wie Asthma, Lungenentzündung und Bronchitis vor und hilft bei deren Behandlung

• Lindert Erkältungen, Allergien und Sinusitis

• Hilft bei Mandelentzündung, allergischer Rhinitis und Heuschnupfen

• Lindert Migräne und Kopfschmerzen, Angstzustände, baut Stress ab und bringt innere Ruhe

• Hilft bei Epilepsie

Individuelle Programme

Die moderne Medizin erkennt an, dass viele chronische Erkrankungen einen psychosomatischen Anteil haben, das heißt, dass sie durch mentale oder emotionale Faktoren beeinflusst oder ausgelöst werden. Regelmäßiges und konsequentes Yoga — insbesondere eine Methode, die präzise strukturiert ist und auf einem tiefen Verständnis der Funktionsweise des menschlichen Systems als Ganzes basiert— kann für Menschen mit chronischen Beschwerden, einschließlich Autoimmunerkrankungen, sehr hilfreich sein.

Diese gezielten Module sind zudem sorgfältig von Sadhguru konzipiert und bieten einen ganzheitlichen Ansatz, der nicht nur die physischen Aspekte des Hatha Yoga, wie Asanas, umfasst, sondern auch Prozesse wie Bhuta Shuddhi zur Reinigung der fünf Elemente, ein fundamentaler Bestandteil jedes Heilungsprozesses — Pranayams (Atemtechniken), Mantra Yoga, Kriya Yoga, Meditationen und mehr.

Für weitere Informationen gerne Kontakt aufnehmen.

Strukturierte Kurse sind speziell auf bestimmte Beschwerden zugeschnitten. Dazu gehören:

Prophylaktische und allgemeine Gesundheitsmodule: Gewichtsreduktion, Kräftigung des Körpers, Schwangerschaft, Aufmerksamkeit und Gedächtnis, Herzkräftigung, Rückenkräftigung, Rehabilitation (nach Herzinfarkt, nach Schlaganfall) und mehr.

Behandlungsunterstützende Module: Asthma, Allergien, Diabetes, Bluthochdruck, Gelenk- und Rückenprobleme, Schlaflosigkeit, Übergewicht, Sucht, mentale Ungleichgewichte, Angstzustände, PTSD, Autoimmunerkrankungen, Schlafapnoe und mehr.